Διαχείριση πίεσης/άγχους πριν από τις εξετάσεις
Posted by Ελένη Γεωργίου Fri, 25 Nov 2005 08:44:50 EET
Λοιπόν, για να δούμε.. Πολλές εργασίες, πολλά projects. Πλησιάζουν οι τελικές εξετάσεις. Ωραία. Από σήμερα πρέπει να αρχίσουμε την επιχείρηση "περνώ τα μαθήματα χωρίς να πεθάνω από το άγχος". Πάρα πολλή πίεση μπορεί να χαλάσει την απόδοσή μας, αλλά όλοι χρειαζόμαστε ένα ορισμένο ποσό αδρεναλίνης στους οργανισμούς μας για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη παλιοκατάσταση που λέγεται "Τελικές Εξετάσεις".
Ακολουθεί το πλάνο πολέμου, με μερικές συμβουλές για βελτίωση της απόδοσής
- Προγραμματίστε την επανάληψη σας εκ των προτέρων, αρχίζοντας από σήμερα αν είναι δυνατόν. Απαριθμήστε τους επιτεύξιμους στόχους και καθώς τους ολοκληρώνετε, μπορείτε να τους διαγράφετε.
- Μην αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε καταστροφικές σκέψεις όπως "Δεν καταλαβαίνω κιτς αυτό το paper", "Δεν θα πάρω ποτέ πτυχίο", "Μήπως διαβάζω λάθος ύλη;", "Θα κάμνω το μάστερ ως τα 30 μου", "θα με διώξουν πυξ-λαξ από εδώ".
- Βρείτε το χρόνο για διασκέδαση (μπάσκετ ίσως;). Αποφύγετε το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά (έχουν επιπτώσεις στη μνήμη)
- Αποφύγετε να κοιμάστε κατ' ευθείαν μετά από τις επαναλήψεις σας, διαφορετικά μπορεί να έχετε δυσκολίες να κοιμηθείτε, με τις σκέψεις να διοργανώνουν αγώνες φόρμουλας 1 γύρω από τον εγκέφαλό σας.
- Σιγουρευτείτε ότι μένετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένεια
Μερικοί ξέρουν από προηγούμενες εμπειρίες ότι αποδίδουν καλά στις τελικές, και τις αναμένουν με ενδιαφέρον (αυτοί είναι οι ανώμαλοι). Μερικοί είναι ανήσυχοι επειδή ξέρουν ότι δεν έχουν δουλέψει αρκετά για να περάσουν (αυτοί ΔΕΝ πρέπει να είμαστε εμείς). Μερικοί ξέρουν από προηγούμενες εμπειρίες ότι με λίγο προγραμματισμό και πολλή θετική σκέψη, μπορούν να περάσουν τις τελικές σχετικά ανώδυνα.
Ωραία. Και τώρα που τα έγραψα, μένει μόνο να τα ακολουθήσω και εγώ..
Reader's Comments
Μου αρέσει που χρησιμοποιείς την λέξη επανάληψη. Αν όμως κάποιος δεν άρχισε να διαβάζει την ύλη και η επανάληψη είναι ένα πολύυυυυυ μακρινό όνειρο τι γίνεται;
Με αυτό το πλάνο εργασίας τα κάνεις όλα να φαίνονται παιχνιδάκι… αλλά δεν μπορώ να είμαι απολύτως σίγουρη γι’ αυτό!!!
Ανώμαλη είσαι και φαίνεσαι :P.
Εγώ περιμένω πώς και πώς τις τελικές!!! 'Οπως κάθε χρόνο φυσικά! Φέτος όμως είμαι ιδιαίτερα ανυπόμονη, αφού αυτό το εξάμηνο ήταν καθαρό τζιενκενιό και θα είμαι ιδιαίτερα ξεκούραστη να διαβάσω όσο θέλω, σε αντίθεση με άλλα εξάμηνα, ιδιαίτερα το περσινό!
Χαλαράαααα! :D!
Για ένα αρρωστημένο λόγο και εγώ θέλω να έρθουν οι τελικές… απλά και μόνο για να τελειώσει ΕΠΙΤΈΛΟΥΣ αυτό το ΕΦΙΑΛΤΙΚΌ εξάμηνο και να μην χρειαστεί να διαβάσω για 1,5 μήνα!!!!
Ελένη ,λοιπόν θα σε βοηθήσω να μπεις στην ομάδα των ανωμάλων (μια και μας παρουσιάζεις το πρόβλημα σου με απόγνωση). Και μάλιστα θα σου προτείνω δυο μαγικά φίλτρα, για να έχεις και επιλογές. Πρώτο, μην αγχώνεσαι για τίποτα είσαι χαμένη από χέρι και αφού το ξέρεις, μπορείς να το παραδεχτείς και άσε τα πράγματα και την μοίρα σου να κυλήσει. Δεύτερο, να έχεις «πίστη» στον εαυτό σου και γιατί όχι και σε κάποια ανώτερη δύναμη. Και πάλι αφού το κανείς , άφησε τα πράγματα και την μοίρα σου να κυλήσει.
Βλέπεις Ελένη ακόμα και αν είσαι πάνω σε μια σχεδία που πορεύετε προς ένα καταρράχτη ,πρέπει να έχεις πιστή ότι θα τα καταφέρεις. Δεν ξέρεις μπορεί κανένας κάστορας να έχτισε φωλιά του στην άκρια του ποταμού. Ελπίζω να βοήθησα με την γνώμη μου.
Καλή σου επιτυχία στις εξετάσεις σου ,ή σε ότι και νάνε.